مطالب پیشنهادی از سراسر وب

» خوراک کدو بادمجان وگان

خوراک کدو بادمجان وگان

طرز تهیه خوراک کدو بادمجان گیاهی


مواد لازم:

2 عدد بادمجان

2 عدد کدو

1 قاشق مرباخوری سس فلفل

2 قاشق مرباخوری شکر

6 حبه سیر له شده

ای فروغِ ماهِ حُسن، از روی رخشان شما مطلب مرتبط ای فروغِ ماهِ حُسن، از روی رخشان شما

2 قاشق رب گوجه

2 قاشق سرکه

روغن

نمک


طرز تهیه:

بادمجان ها و کدوها را حلقه حلقه کنید و در روغن سرخ کنید.

سیر و رب گوجه را در روغن تفت داده، سس فلفل، نمک، شکر، سرکه و نیم پیمانه آب را به آن اضافه کنید، وقتی به جوش آمد کدوها و بادمجان ها را اضافه کنید و حرارت را کم کنید و اجازه دهید آب خوراک جمع بشه سپس در ظرف کشیده و سرو کنید.

نوش جان!


ارزش غذایی کدو سبز:

کالری: ۱۷

پروتئین: ۱ گرم

چربی: کمتر از ۱ گرم

کربوهیدرات: ۳ گرم

شکر: ۱ گرم

فیبر: ۱ گرم

ویتامین آ: ۴۰% از نیاز روزانه

منگنز: ۱۶% از نیاز روزانه

ویتامین سی: ۱۴% از نیاز روزانه

پتاسیم: ۱۳% از نیاز روزانه

منیزیم: ۱۰% از نیاز روزانه

ویتامین کا: ۹% از نیاز روزانه

فولات: ۸ درصد از نیاز روزانه

مس: ۸ درصد از نیاز روزانه

فسفر: ۷% نیاز روزانه

ویتامین ب۶: ۷% از نیاز روزانه

تیامین: ۵% از نیاز روزانه


فرم ارسال نظر


مطالب پیشنهادی از سراسر وب


  دستگاه آب قلیایی دکتر مومنی   |   لینک پرومکس   |   ساخت وبلاگ   |   روانشناس ایرانی در لندن  


آخرین مطالب این وبلاگ

آخرین مطالب مجله


رپورتاژ آگهی ثبت کن و دیده شو !! رپورتاژ آگهی ثبت کن و دیده شو !! مشاهده