می‌خوای از اخبار سئو و گوگل عقب نمونی؟
تقویت سئوی سایت با بک‌لینک قوی
وبسایت داری؟ پیجمو فالو کن!
ساخت وبلاگ ویژه با درج لینک
اگر هوس کردید یک شام راحت و خوشمزه بخورید و ایده هایتان برای درست کردن غذاهای گیاهی ته کشیده، این فلفل دلمه ای شکم پر غذای راحت و رضایت بخشی است که بدون شک باید امتحانش کنید! این غذا سرشار از پروتئین های گیاهی است و تجربه لذت بخشی از یک غذای گیاهی به شما می دهد.
در اینجا موادی که برای این غذا نیاز دارید و مواد جایگزین آورده شده است:
فلفل دلمه ای : از هر رنگی که دوست دارید استفاده کنید!
کینوا : مقداری کینوا که قبل از پختن نیاز به آبکشی دارد، بنابراین حتما دستورالعمل های روی بسته بندی را دنبال کنید. شستشوی کینوا برای جلوگیری از تلخی آن ضروری است.
لوبیا : لوبیا سیاه، قرمز یا سفید که به غذا کمی پروتئین می‌افزاید.
پنیر : از یک پنیر پیتزای گیاهی عالی استفاده کنید.
سیر و پیاز: برای خوش طعم شدن غذا
روغن زیتون به میزان لازم
گوجه فرنگی
فر خود را از قبل گرم کنید: فر خود را از قبل گرم کنید و سینی فر را کمی چرب کنید.
سر فلفل دلمه ای را جدا کنید: فلفل های خود را با جدا کردن رویه ها و برداشتن دانه ها آماده کنید.
کینوا را بپزید: در یک قابلمه، مقداری آب را بجوشانید، سپس کینوا آبکش شده را اضافه کنید. درب آن را ببندید و به مدت 15 دقیقه بگذارید بجوشد تا کمی پف دار و نرم شود.
مواد را تفت دهید : در یک تابه، روغن زیتون را روی حرارت متوسط گرم کنید، پیاز را اضافه کنید و تفت دهید تا نرم شود. سیر و لوبیا را در آن بریزید.
گوجه فرنگی را اضافه کنید: سپس کینوا و گوجه فرنگی را اضافه کنید و خوب هم بزنید.
مقداری پنیر به مخلوط کینوا اضافه کنید.
مواد را ترکیب کنید: کینوآ پخته شده، گوجه فرنگی و پنیر چدار وگان را در ماهیتابه ترکیب کنید.کمی نمک و فلفل سیاه به غذا اضافه کنید.
مواد را در فلفل دلمه ای هایی که از قبل داخل آن ها را خالی کرده اید بریزید و روی آن را با کمی پنیر بپوشانید. فلفل دلمه ای ها را در سینی فر چرب شده بچینید و روی آن را با فویل بپوشانید و اجازه دهید 30 دقیقه بپزد، سپس فویل را بردارید و 10 تا 15 دقیقه دیگر در فر بگذارید تا به طور کامل بپزد.
کینوا را بپزید، دقیقا به همان شکلی که بالاتر توضیح دادیم.
در تابه ای روی حرارت متوسط، پیازها را در روغن زیتون به مدت 5 دقیقه تفت دهید تا نرم شوند. سیر را اضافه کنید و یک دقیقه دیگر تفت دهید تا معطر شود. لوبیا، ذرت، چاشنی تاکو، پاپریکا دودی، نمک و فلفل را با هم مخلوط کنید. کینوآ پخته شده، گوجه فرنگی و پنیر چدار وگان را اضافه کنید، هم بزنید تا همه چیز با هم ترکیب شود.
فلفل ها را پر کنید : مخلوط را با قاشق در هر فلفل دلمه ای آماده شده بریزید، سپس آنها را به صورت عمودی در قابلمه ای روی اجاق گاز قرار دهید. اجازه دهید تا فلفل ها نرم شوند. حدود 30 دقیقه قبل از سرو فلفل ها، پنیر چدار گیاهی اضافی را روی هر فلفل بپاشید و روی آن را بپوشانید تا پنیر آب شود.
نوش جان!
تقویت سئوی سایت با بک‌لینک قوی
مشاهده
وبلاگ گیاهخواری | غذای گیاهی
مطلب مرتبط
طرز تهیه کینوا مرغ با سبزیجات 
